Força
Treino com intenção. Não por obrigação.
Cada sessão tem um porquê — e muda quando seu momento pede outra coisa.
Seu plano. Em movimento.Seu corpo muda. Seu plano também.
O Evolu junta treino, alimentação, corrida e progresso em um só lugar. Você conta onde quer chegar; ele monta a rota e ajusta o caminho conforme a sua vida acontece.
- Comece grátis
- Sem plano genérico
- Ajustes semanais
Evolução
+18% consistência
nas últimas 4 semanas
Quarta · Semana 3
Boa noite,
Allan.
Você concluiu 3 de 5 treinos esta semana.
TREINO3/5
EXERCÍCIO42 min
MOVIMENTO8.204
Treino de hoje
Costas & Bíceps
7 exercícios · ~55 min
INICIAR SESSÃO
Insight da IA
Sua cintura reduziu 1,5 cm mantendo a massa magra. O déficit está bem calibrado — continue com a carga atual de treino.
Não é só mais um app de treino
Você não precisa de mais informação. Precisa saber o que fazer hoje. O Evolu organiza treino, comida e progresso em uma direção clara — e muda a estratégia quando seus dados mostram que é hora de mudar.
0+
exercícios para montar sessões que fazem sentido
4–0
semanas em cada ciclo, com começo, meio e próxima meta
3–0
medidas no check-in — você escolhe quanto registrar
0 dias
de alimentação organizada para a sua semana real
Um plano para o corpo inteiro
Treino, movimento e comida na mesma conversa.
Sua evolução não acontece em abas separadas. O Evolu conecta o que você treina, como você se move e o que cabe na sua rotina.
Movimento
Seu ritmo também conta.
Pace, distância e constância entram na mesma leitura da sua evolução.
Nutrição
Comida de verdade. Plano possível.
Uma semana organizada sem transformar cada refeição em uma conta impossível.
Dentro do app
Tudo conversa. Você só evolui.
O treino entende sua rotina. A alimentação acompanha a meta. E cada check-in deixa o próximo passo mais inteligente.
Treino inteligente
Um ciclo feito para o seu corpo, não para a média.
A IA cruza suas fotos, medidas, experiência e agenda para gerar ciclos de 4 a 12 semanas — musculação, corrida estruturada, natação ou tudo junto. Precisa ajustar? O Coach Evolu conversa com você e aplica a mudança direto no plano.
Ciclo 2 · Semana 3 de 8
Treino
SEG✓
Peito & Tríceps
6 exercícios
TER✓
Corrida intervalada
6× 400 m
QUAHOJE
Costas & Bíceps
7 exercícios
QUI
Descanso ativo
Mobilidade
SEX
Pernas completo
8 exercícios
Coach Evolu
Ombro incomodando? Troquei o desenvolvimento por elevação lateral na sessão de hoje.
Nutrição alinhada
Comer para o objetivo, sem virar refém de balança de cozinha.
Plano nutricional semanal com calorias e macros calculados para o seu treino. Registre refeições em segundos: fotografe o prato, escaneie o código de barras ou descreva em texto — a IA estima o resto.
Orientação semanal
Nutrição
HOJE1.842 / 2.100 kcal
PROTEÍNA132 / 160 g
CARBO184 / 220 g
GORDURA48 / 65 g
Café da manhã
Ovos, aveia e banana
Almoço
Frango, arroz e salada
Jantar
Salmão com legumes
📷
Fotografe o prato e a IA estima calorias e macros na hora.
Corrida GPS
Cada quilômetro registrado, do aquecimento ao sprint final.
Rastreamento com GPS e mapa em tempo real: distância, pace, splits por quilômetro e calorias. Os treinos de corrida do seu plano vêm estruturados em blocos — aquecimento, intervalos e desaquecimento.
Corrida em andamento
5,82 km
TEMPO
31:24
PACE
5'24"
KCAL
412
KM 5 · 5'12" melhor split
PAUSAR CORRIDA
Evolução visível
O progresso que você sente, agora em números e imagens.
Check-in semanal com fotos e medidas vira gráficos de peso, gordura e massa magra — e uma comparação lado a lado do antes e depois. A cada registro, a IA interpreta os dados e diz o que está funcionando.
12 semanas registradas
Evolução
PESO81,4 −4,2 kg
CINTURA
84 −3,5 cm
GORDURA
17% −2,8
Comparar fotos
🔒 criptografadasSEMANA 1
SEMANA 12
Recursos
Tudo o que a sua evolução precisa.
Cada recurso existe para responder uma pergunta real: o que treinar hoje, o que comer, e o que está funcionando.
Plano de treino com IA
Ciclos personalizados que consideram fotos, medidas, lesões e os dias em que você realmente treina.
Coach por chat
Precisa ajustar o treino de hoje? Converse com o Coach Evolu e a mudança entra direto no plano.
Check-in semanal
Fotos, medidas e humor em um ritual de minutos. A IA analisa e devolve um insight sobre a semana.
Fotos criptografadas
Suas fotos de progresso são criptografadas no seu aparelho antes de qualquer upload. Só você as vê.
Nutrição semanal
Cardápio com macros alinhados ao treino, diário alimentar, scanner de prato por foto e código de barras.
Cycle syncing
Para mulheres: o treino se adapta à fase do ciclo menstrual — intensidade certa na hora certa.
Corrida com GPS
Rota no mapa, pace ao vivo, splits por km e histórico completo de todas as suas corridas.
Integrações
Conecte Strava e Health Connect para trazer passos, sono e atividades para dentro da sua evolução.
Como funciona
Do cadastro ao primeiro treino em minutos.
- 01
Conte quem você é
Objetivos, experiência, esportes que pratica, dias disponíveis e até lesões ou equipamentos. Se preferir, deixe a IA decidir a distribuição da semana.
- 02
Registre seu ponto de partida
Fotos e medidas criam sua linha de base. Sem fotos? Escolha uma silhueta de referência ou importe a ficha de treino que você já usa.
- 03
Receba seu plano
A IA analisa tudo e gera um ciclo completo de treino — e, se quiser, um plano nutricional semanal alinhado ao mesmo objetivo.
- 04
Evolua ciclo a ciclo
Cada check-in semanal recalibra a direção. Ao fim do ciclo, o próximo plano nasce do que o anterior ensinou sobre o seu corpo.
Evolu ONE
O plano que também sente.
No ONE, você escolhe um Evolu Smart Ring ou uma Evolu Band. O dispositivo acompanha seu corpo ao longo do dia — e dá ao Evolu mais contexto para orientar treino, descanso e recuperação.
Plano anual com 1 dispositivo à sua escolha
24h
atividade e sinais do corpo
Sono
duração e qualidade da noite
FC
frequência cardíaca e esforço
Recuperação
prontidão para o próximo treino
Escolha como acompanhar
Um plano. Dois jeitos de usar.
A escolha acontece na contratação do ONE. Você recebe um dispositivo conectado à mesma experiência Evolu — escolha o formato que combina melhor com sua rotina.
Discreto · dia e noite
Evolu Smart Ring
Para quem quer acompanhar sono, recuperação e rotina com o mínimo de distração.
Leve · treino e rotina
Evolu Band
Para quem prefere uma pulseira esportiva simples, confortável e feita para acompanhar movimento.
Do sinal à decisão
Seu corpo fala antes do espelho.
Uma noite ruim, uma recuperação melhor ou uma semana mais ativa mudam o contexto. O ONE reúne esses sinais para que o plano pare de tratar todos os dias como se fossem iguais.
- 01
O dispositivo acompanha
Sono, movimento e sinais corporais entram no seu histórico sem depender de registro manual.
- 02
O Evolu interpreta
Os dados se encontram com seus treinos, check-ins, alimentação e objetivo.
- 03
Seu plano responde
Intensidade, descanso e próximos passos ganham contexto para fazer sentido naquele dia.
O Evolu Smart Ring e a Evolu Band são dispositivos de bem-estar e atividade física. Não são equipamentos médicos e não realizam diagnóstico. Recursos e sinais disponíveis podem variar por dispositivo, aparelho e sistema.
Planos
Comece no seu ritmo. Vá até onde quiser.
O plano gratuito é para entrar em movimento. PRO e ONE colocam o Evolu para pensar a estratégia com você.
Gratuito
Para começar e criar ritmo
R$ 0
Para sempre. Sem cartão.
- Treinos, corridas e alimentação em um só histórico
- Check-ins com fotos e medidas
- Gráficos para enxergar o progresso
- Primeiro plano de treino criado pelo Evolu
PRO
Mais escolhidoO Evolu completo para você
R$ 39,90/mês
Valor mensal equivalente · cobrança anual
Com cupons selecionados, a partir de R$ 29,90/mês.
- Tudo do Gratuito
- Planos de treino e ajustes sem limite
- Nutrição semanal alinhada ao seu objetivo
- Coach Evolu por chat
- Registro de refeições por foto e código de barras
ONE
Só anualApp completo + Smart Ring ou Band
Inclui 1 dispositivo à sua escolha no plano anual.
R$ 59,90/mês
Valor mensal equivalente · cobrança anual
Com cupons selecionados, a partir de R$ 49,90/mês.
- Tudo do PRO
- Escolha 1 Evolu Smart Ring ou Evolu Band
- Sono, atividade e sinais corporais conectados
- Leitura de recuperação e prontidão para treinar
- Integrações e análise avançada da evolução
Cupons e campanhas têm disponibilidade e regras próprias. Os valores promocionais não são garantidos para todas as contas. A cobrança final sempre aparece antes da confirmação.
Perguntas frequentes
O que você quer saber.
Comece de onde está.
Evolua a partir daqui.
Crie sua conta, mostre onde você está e receba uma direção clara para o seu próximo treino — grátis.
Em breve naApp Store
Em breve noGoogle Play